身高一米八的标准体重是多少

##身高一米八的标准体重是多少？

前言：

你是否曾经好奇，自己的身高和体重是否处于健康范围？特别是对于身高一米八的人来说，他们应该保持怎样的体重才是标准呢？今天，我们就来揭开这个谜团，帮助大家了解身高一米八的标准体重。

一、标准体重的计算方法

标准体重的计算通常采用BMI（Body Mass Index，身体质量指数）这一指标。BMI的计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是正常范围。

二、身高一米八的标准体重

以BMI标准计算，身高一米八的标准体重范围如下：

- 男性：体重（公斤）= 70 + 5.7 × 身高（厘米）- 105

- 女性：体重（公斤）= 56 + 5.4 × 身高（厘米）- 105

将身高一米八（180厘米）代入公式，我们可以得出以下结果：

- 男性：体重（公斤）= 70 + 5.7 × 180 - 105 = 73.1公斤

- 女性：体重（公斤）= 56 + 5.4 × 180 - 105 = 63.6公斤

因此，身高一米八的男性标准体重约为73.1公斤，女性标准体重约为63.6公斤。

三、体重过轻或过重的危害

体重过轻或过重都会对健康造成不良影响。过轻可能导致免疫力下降、营养不良等问题；而过重则可能引发心血管疾病、糖尿病等慢性病。

四、如何保持标准体重

1. 合理饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调节体重。

4. 心理健康：保持良好的心态，减轻压力，避免暴饮暴食。

结语：

通过本文，我们了解了身高一米八的标准体重，以及如何保持健康体重。希望这些信息能帮助大家更好地关注自己的身体健康。